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我校開展江西省高?！叭f師潤萬心”心理健康教育大行動系列活動之護萬生專題講座
(本網訊 校報記者團 肖潔 報道)為深入學習貫徹黨的二十大精神，全面貫徹習近平新時代中國特色社會主義思想，貫徹落實習近平總書記關于學生心理健康教育的重要指示精神，深入落實省政府辦公廳《關于加強和改進新時代學生心理健康教育工作實施方案》，3月16日下午，我校在天工校區一樓學術報告廳開展了由江西省“萬師潤萬心”心理健康大行動講師團成員、校心理健康教育與咨詢中心主任晏雙平以《正念心理減壓—大學生自我情緒管理》為主題的江西省高?！叭f師潤萬心”心理健康教育大行動系列活動之護萬生專題講座。天工校區300余名學生參與了本次講座。
講座上，晏雙平從“什么是正念？正念如何產生作用？”、“什么是情緒？如何更好的調節情緒？”、“如何用正念減壓保持良好情緒狀態？”三個方面引導學生用正念來進行情緒調整，并結合自身的工作經驗和專業知識，為同學們總結了日常生活中應對壓力、調節情緒的策略。
講座最后，晏雙平還充分利用現場互動與同學們分享正念訓練的主要技術：靜坐冥想、全身掃描、正念式行走、三分鐘呼吸、日常正念等幫助同學們放松身心，讓同學們全方位感受到正念心理減壓的效果，引導同學們學會用正念心理進行減壓和調節情緒，保持良好的身體狀態。
整場講座，晏老師用生動形象的例子和溫柔細膩的語言感染在座所有同學，將晦澀的理論變得通俗易懂，干貨滿滿，為在場大學生帶來了一次心靈的洗禮，啟迪學生的心扉。學生整場都認真傾聽，并積極參與講座中正念心理減壓引導訓練，獲得一致好評，在場學生紛紛表示受益匪淺。
2021級網絡與新媒體本科2班賴雪梅：聽了晏老師的講座，我深有體會。對我們大學生來說，有的時候確實有各種的壓力，晏老師通過正念練習緩解大學生身心壓力，擺脫煩躁、焦慮所帶來的消極情緒，享受積極平和的心態。
2021級網絡與新媒體本科2班陳新：在本次講座中，晏老師讓我們正確認識了什么是正念，同時還帶領我們進行了身體掃描和情緒覺察的練習，幫助我們以新的視角看到了浮躁的自己，讓大家在當下安定下來，感受內心的寧靜，學會接納自己，陪伴焦躁的自己。我們生活在一個忙碌喧囂的世界中，承擔著來自生活和學習各方面的壓力。在這過程中，我們被很多東西所干擾，以至于我們迷失掉自己，常常忘記自己。正念能夠讓我們覺察和活在當下。
21級人力資源管理本科3班朱思予：晏老師的講座讓我釋放了很多壓力。并讓我明白生活是五顏六色的，當我們學習和生活上有壓力時，我們要學會覺察自己，接納自我，把擔子放下來，學會調節情緒，保持良好的身心狀態。
21級人力資源管理本科1班陳春華：令我最印象深刻的是晏老師介紹的“正念療法”—通過冥想、接納、與不批判中讓我們積極面對壓力。它可以培養我們專注力與覺察力，增長與壓力共處的能力，也可以從負性的消極思維慣性中自我解放，減少消極想法的過度反芻，從而保持積極情緒狀態。
2021級電子商務本科3班 盧小蝶：作為大學生的我們，在日常生活和學習中往往面臨著各種心理壓力，種種心理壓力積壓在一起，久而久之就會造成心理上的障礙。當我們自己面臨著巨大的心理壓力時一定要學會如何去排解壓力，宣泄情緒。通過這次講座，我從中學到了很多，比如講座中講到的正念減壓方法可以有效地幫助大學生應對情緒，管理情緒。
講座結束后，晏老師寄語學生：希望同學們在學習生活中學會用正念減壓方法去調節情緒，保持身心和諧，如果在生活遇到困難和自己難以解決的心理困惑，歡迎同學們到心理健康教育與咨詢中心來尋求幫助。并用正念慈心祝福祝愿同學們和善，平安，健康，喜悅與幸福。
編輯：肖雄滔
攝影：肖雄滔
審核：于永清